留学生在加拿大得了忧郁症咋办

有个从没见过面的在多伦多的陪读妈妈与我通话哭诉说了一个多小时：疫情下10年级的儿子少年不知愁滋味，陪读妈妈的她却被疫情折磨得快奔溃了。还有一个国内家长私信我，说她孩子已经有段时间跟人不说话，跟老外住家也不交流，而监护人又是中介安排的，基本上平时不太联系，家长怕再下去孩子心理状态会出问题，就给孩子买了机票又由于孩子精神萎靡不振，根本无心去做登机前的新冠测试，二次机票买了都无法登机，现在孩子一日三餐都不按时吃，天天关屋里情绪极度低落，爸爸恨不得马上飞来多伦多但现实又不允，家长请教我：孩子心理健康出问题了，这种情况在多伦多能找啥机构帮助。首先，我想在这里要跟有忧郁症的朋友们说：得忧郁症的人不是你一个。加拿大心理健康协会与UBC大学icon进行了一项合作，就新冠疫情对民众精神健康的影响开展了全国性的监测调查。有40%的受访者表示，自疫情以来，自己的心理健康状况恶化了。其次，我们应该如何避免得忧郁症？留学生在多伦多得了忧郁症咋办？第一，发觉自己有忧郁情绪了，就要自我调节，比如跑步，在家里做做简单的健身活动，听听音乐，做做深呼吸，做一些让自己感觉好一点的事。第二，经常找人聊天，心情不好时要及时找你信任的人包括父母聊天打电话，如果你不想让国内父母担心，那就及时求助你在国外留学的本地监护人或者你的同学朋友。倾诉会减轻你的忧郁焦虑情绪。第三，不要整天关在房间守在电脑上，不要时刻去

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